1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

В каких танцах не нужна растяжка

Растяжка для танцев: можно ли сесть на шпагат за месяц?

Сразу развеем модный интернет-миф о том, что любой желающий может сесть на продольный и поперечный шпагат за считанные дни. Подвижность суставов, мягкость связок и податливость мышц не у всех одинакова. Существуют «мягкие» и «жесткие» люди. Одни легко растягиваются и сохраняют эту растяжку в течение всей жизни, другие прикладывают массу усилий, чтобы правильно сесть в позу лотоса. Не все даже могут поднять что-то с пола, не сгибая коленей. И это нормально.

Но безупречная растяжка нужна в балете, акробатике, стрип-пластике и еще в паре-тройке стилей. В остальных направлениях вполне можно достичь результатов, не мучая себя. К примеру, в школу танцев «Драконы» принимают всех желающих, вне зависимости от их способности к шпагату.

Слушай тело!

Это один из важнейших принципов Драконов. Тело, конечно, знает не обо всех своих возможностях, но раскрывать их нужно постепенно, без излишнего нажима и, конечно, без травм. Поэтому растяжка перед танцами на занятиях хип-хопом, иллюжном или брейк-дансом проводится в максимально щадящей форме.

  • Сначала тело хорошенько разогревается упражнениями из разминочного комплекса.
  • Потом прорабатываются суставы. Их подвижность – важнее всего!
  • А затем производится растяжка ключевых зон, как задействованных, так и не задействованных в танце.

Такой подход позволяет избежать мучительных болей, вывихов и прочих неприятных последствий.

Эффект в процессе

Интересный факт: поглощенный танцем человек сам не замечает прогресса в амплитуде движений. А он есть! Горячее, разогретое тело, изрядная доля серотонина и адреналина в крови как естественное следствие удовольствия от танца, азарт, поддержка соседей по залу и преподавателей позволяют каждый раз наклониться еще чуть ниже, прыгнуть чуть выше, двигать конечностями под новыми углами. С каждым занятием движения приобретают нужную завершенность, уверенность. Растяжка ног в танце, а также рук, мышц спины, шеи, боков, живота происходит сама собой, нужно лишь ни на день не бросать танцевать.

Что еще можно сделать для улучшения растяжки:

  • танцуйте дома как можно больше,
  • ходите по лестницам через две, а потом и три, ступеньки,
  • после силовых упражнений обязательно тяните ту группу мышц, которую только что интенсивно сокращали,
  • ванна – отличное место для растяжки, в теплой воде мышцы особенно податливы
  • шпагат – это не самое важное, а вот правильно сделанный «мостик» – это уже важное достижение!
Читать еще:  Какие лекарства помогают от наркозависимости

Иногда не бывает сил и настроя на разминку. В таких случаях можно интенсивно растереть место растяжения. Но лучше прибегать к этой хитрости как можно реже.

В темпе хип-хопа

Растяжка, танцы, упражнения – все это нуждается в грамотном контроле. Преподаватели школы «Драконы» знают, как научить танцевать того, кто еще вчера стеснялся выйти на танцпол. Кроме великолепной физической формы, подвижности, уверенности в себе в танцевальном зале, закладывается чувство ритма, чувство стиля и умение растворяться в танце, не теряя себя, своей индивидуальности. Хотите попробовать? Первое занятие – бесплатно для всех!

Кстати, если на танцы планируется отдать ребенка, он достигнет более высоких результатов, если родители тоже начнут осваивать хип-хоп или иллюжн. А уж растягиваться вместе дома и повторять пройденное – сплошное удовольствие.

Остались вопросы? Звоните!
8(916)725-57-77

В каких танцах не нужна растяжка

Почему для танцоров необходима растяжка?

Для танцора чрезвычайно важно быть гибким, ловким, выносливым, грациозным. Но добиться этих умений очень непросто, за этим стоит огромная регулярная работа. Легкие танцевальные движения возможны только при наличии гибкости тела, его пластичности, отсутствие зажимов и тяжести.

Многие пренебрегают растяжкой, предполагая, что это лишь шпагат, который необходим далеко не всем. Однако, это большое заблуждение. Растяжка — это способность суставов совершать движения максимально возможной амплитуды, для этого нужно улучшать эластичность мышц и связок. Чем выше эластичность мышц и тканей, тем больше амплитуда совершаемых движений, и наоборот: если мышцы закрепощены, амплитуда будет меньше. Занятия шоу-балета «Стар» обязательно включают в себя растяжку, с помощью которой тело ребенка становится более гибким и подвижным. Кроме этого, специальные упражнения позволяют уменьшить риск повреждений связок и мышц во время работы над танцевальным номером.

В спорте и хореографии растяжку также могут называть «стретчинг» — от англ. «stretch», что означает «растягивать», «тянуть», «вытягивать».

Некоторые родители опасаются занятий и упражнений на растяжку, так как тело ребенка очень хрупкое и неправильной техникой растягивания можно ему навредить. С опытными педагогами шоу-балета «Стар» можно не переживать о здоровье ребенка, так как наши преподаватели тщательно следят за техникой выполнения упражнений на занятиях и вовремя направляют и корректируют детей.

Читать еще:  Какая жизнь в СИЗО

Важно помнить, что растяжка никогда не начинается на неподготовленные мышцы! Перед началом занятия обязательно нужно разогреть тело специальными упражнениями и только после этого приступать к стретчингу. «Разогрев» помогает подготовиться мышцы к последующей физической работе и уберечь от травм.

Почему для танцоров необходима растяжка?

  1. Когда танцор уделяет внимание растяжке, мышцы легче переносят нагрузку, а также быстрее восстанавливаются.
  2. Сокращается риск получить травму.
  3. Дополнительные возможности в хореографии: способность выполнять более сложные танцевальные элементы.
  4. Умение расслаблять тело, ловко управлять им, невероятная гибкость и легкость.

На занятиях в шоу-балет «Стар» мы комплексно подходим к развитию ребенка в области танца, уделяя внимание правильному и комфортному росту детей в мире танцевального искусства.

В каких танцах не нужна растяжка

В ГОЛОВЕ У ВСЕХ СИДИТ ШАБЛОН, ЧТО РАСТЯЖКА — ЭТО ШПАГАТ. МНЕ В ТАНЦЕ ШПАГАТ НЕ НУЖЕН — ПОЭТОМУ РАСТЯЖКА НЕ ДЛЯ МЕНЯ, А ДЛЯ БАЛЕРИН КАКИХ-НИБУДЬ.

Чтобы не спуститься до озвучивания банальностей – типа «вы повысите гибкость и силу или вы добьетесь максимума в ваших танцевальных техниках», мы попробуем посмотреть на те практические плюсы, которые вы действительно ощутите и почувствуете, занимаясь любой практикой, повышающей гибкость и силу: пилатесом, йогой, растяжкой или стретчингом.

ПЕРВОЕ: после многочасовых репетиций или занятий мышцы устают, а на следующий день «болят». И мы чувствуем, что «ух какая репетиция вчера была». Когда вы практикуете растяжку, мышцам легче переносить ударные нагрузки, и восстановительный период занимает меньше времени. Что это значит для вас: занимаясь растяжкой, вы будете меньше уставать на занятиях танцами!

ВТОРОЕ: занимаясь растяжкой, вы снижаете шансы получить травму на своих тренировках. Согласитесь, что «сорвать мышцу, растяжение связок, болит спина» – часто употребляемые фразы на неком этапе танцевального становления. Что это значит для вас: практикуя растяжку, вы будете защищены от получения многих травм!

Читать еще:  Как правильно подобрать фон для презентации

ТРЕТЬЕ: Любой вид танца имеет свои особенности: так, в тектонике, вакинге – это движения руками; в раге, танце живота – это движения тазом; в хаусе – это движения ногами. Это не значит, что другие части тела не танцуют в этих стилях. Речь идет о том, что есть акцент на определенные движения определенными частями тела. Значит, если вы проработаете через растяжку эти части тела, то движения будут выучиваться быстрее, даваться легче. Что это значит для вас: вы будете быстрее развиваться в танцах и исполнять движения качественнее!

ЧЕТВЕРТОЕ: важный аспект занятий по растяжке – умение расслабляться. Согласитесь, смотреть на танцора, который расслабленно танцует – одно удовольствие. Пожалуй, все испытывали это состояние, когда «танцую дома, и все получается», но когда надо показать себя на выступлениях, кастингах, вечеринках – «все не так, нет настроения, не получается». Безусловно, причины этого явления не только в теле танцора, но и в голове, т.е. психологии. Но тело и мозг связаны. Так, например, если расслабиться психологически, расслабляется тело. Верно и обратное: расслабляется тело – расслабляетесь психологически, и «все получается». Что это значит для вас: прокачав умение расслабляться, вы перестанете напрягаться, когда танцуете, и будете расслабленно танцевать.
Мы выражаем эмоции, рассказываем историю, трансформируем собственные переживания и под музыку превращаем это в Танец. Но! Все это делает ваше тело. Если вы не согласны, попробуйте сделать танец, не используя свое тело.

Если пианино этажом выше фальшивит, что вы подумаете? У пианиста кривые руки или инструмент расстроен, т.е. работает неверно. В контексте танца – вы и пианист, и пианино одновременно. Т.е. вам нужно развивать и свои танцевальные навыки, и РАЗВИВАТЬ САМ ИНСТРУМЕНТ. Нужно пригласить «настройщика». А дисциплины, которые настраивают ваше тело корректно – это растяжка, йога и пилатес.

Желаем удачи в освоении выбранных танцевальных техник и покорении новых вершин творчества!

Источники:

http://www.drakoni.ru/rastyazhka-dlya-tanczev.html
http://baletstar.ru/stretching
http://vk.com/topic-85292478_31412918

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector