2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как победить на соревнованиях по баскетболу

Как справиться с волнением баскетболисту?

Справиться с волнением во время ответственных игр — задача не из простых. Помимо этого состояние легкой нервозности, тревоги и беспокойства может преследовать баскетболиста и до матча. В этой статье мы попробуем разобраться с тем, что необходимоделать при волнении и как снизить его негативное влияние до минимума.

Для начала разберемся с природой волнения перед выступлением за определенную команду. Причиной волнения спортсмена является он сам. Легкий мандраж — естественное явление перед игрой как перед любым ответственным мероприятием. Однако, чрезмерное «накручивание», концентрация на собственных слабых сторонах, неуверенность в своих силах и визуализация потенциальных ошибок приводит к перерастанию легкого волнения в сильное, а возможно и страх. Проблема заключается в том, что негативные переживания отражаются на качестве игры. При этом физическая сила и техника баскетболиста мгновенно ухудшается при моральной неустойчивости. Вы можете штамповать по 35 из 50 трехочковых с сопротивлением на тренировке, но в состоянии волнения на игре не попадете и десяти раз. Влияние наших мыслей невероятно сильное, поэтому по-настоящему сильного игрока отличает не только то, как он обращается с мячом, но и моральная устойчивость.

Как побороть волнение? Тема весьма индивидуальна, хотя существуют определенные рекомендации для преодоления подобных трудностей.

  1. Опыт. Постоянные игры с достойными соперниками, тренировки и совершенствование собственных навыков позволят Вам стать «баскетболистом-рутинником», то есть игроком, который без отвлечений делает свое дело на площадке. Он уже провел больше 2000 минут на паркете, совершил больше 15000 (цифры взяты с потолка) бросков со средней и дальней дистанции, поэтому очередная игра не станет сюрпризом, ведь действия отточены до автоматизма. Но даже если Вы — баскетболист-новичек, необходимо играть с холодной головой.
  2. Отсутствие посторонних мыслей. Бывают моменты, когда у соперника пошла игра, и его команда летит в атаку как сумасшедшая, бывает, гостевые трибуны создают неимоверный уровень помех, бывает, перед штрафным броском ты понимаешь, что в случае промаха игра проиграна и сезон окончен. Подобных мыслей не должно быть в голове! Там только площадка 28х15 и все, что на ней. Можно думать исключительно об игре: атаке (перемещениях, комбинациях, слабых сторонах противника) и защите (комбинациях противника, индивидуальных действиях). Но никаких посторонних мыслей о том, что «у меня сегодня игра не идет», или «мы выигрываем/проигрываем», или «соперник такой агрессивный и страшный».
  3. Настрой перед игрой. Для того, чтобы уменьшить уровень волнения перед игрой следует концентрироваться исключительно на положительных моментах. Подумайте об удовольствии, которое Вы получите от игры, почувствуйте настоящую уверенность в своих силах и веру в команду, мобилизируйтесь и, естесственно, настрой исключительно на победу.

Подведем итоги: постоянное волнение отрицательно влияет на любого спортсмена. Однако, причина неудач в результате мандража или неуверенности кроется в самом игроке. Так как же преодолеть волнение? Станьте «роботом», который выполняет определенные баскетбольные алгоритмы на поляне. Это действительно работает: никаких отвлекающих мыслей до и в процессе игры, переживаний и т.д. Защита — атака — защита — атака…до сирены! Играйте и получайте удовольствие от действительно классной игры.

И никогда не забываем продолжать тренироваться с HOOPS!

Советы опытных мастеров: как стать лучшим баскетболистом

Баскетбол с каждым годом завоевывает все большую и большую популярность. Сегодня вы узнаете несколько простых рекомендаций, которые помогут новичкам выстроить путь к настоящему профессионалу. Развитие и совершенствование мастерства зависит от того, насколько человек сможет овладеть навыками самостоятельного развития в этой области.

Читать еще:  Какая память у рыбы

Физическая подготовка — основа хорошего баскетболиста

Все профессиональные спортсмены, в том числе и баскетболисты, имеют хорошее и всестороннее физическое развитие. Для того чтобы обладать преимуществом перед соперниками в этой игре, вы должны развивать следующие качества: силу, скорость, выносливость, ловкость и координацию движения.

Тренируясь в секции баскетбола, вы, вероятнее всего, осваиваете общую физическую подготовку. Тем не менее, если вы тренируетесь только с мячом, то вы не сможете всесторонне развивать свою физическую форму. Для того чтобы достичь ее, вам нужно заняться другими видами спорта. Например, легкой атлетикой — она поможет развить выносливость и скорость. Остальные качества можно развить с помощью специализированных упражнений.

Каждый вид спорта уникален и имеет приоритет развития одного критерия, другие, конечно же, тоже развиваются, но уже в меньшей степени.

7 важных правил, о которых должен знать каждый баскетболист

  • Совершенству нет предела. Любую, даже самую простую технику можно оттачивать годами. На какую сделать упор? Обратите внимание на собственное тело.
  • Спортсмены должны качественно освоить много техник и в дальнейшем постараться использовать их во время тренировочных игр.
  • Если баскетболист постоянно развивает свои технические навыки, то со временем он станет виртуозом.
  • Вы должны овладеть своей сильной стороной и со временем работать над избавлением от недостатков.
  • Не пытайтесь сразу далеко зайти, постепенно осваивайте новые движения.
  • Новички должны изучить сразу весь арсенал и понять, куда сделать упор.
  • Игрок может выбрать свою специализацию, после того как уже освоил много техник. И после этого выбрать свой стиль игры.

Овладейте собой

Вы должны помнить о том, что каждая тренировка позволяет овладевать своими движениями все четче. Не ленитесь, и если нет уважительных обстоятельств, то не пропускайте занятия. Главное — это регулярность. Со временем у вас выработается привычка, и вы и представить не сможете свою жизнь без баскетбола. Избавляйтесь от своих недостатков и делайте упор на сильную сторону.

Практические советы, которые сделают вашу игру лучше

  • Помните, что каждый спорт одобряет эластичность мышц. Сделайте все возможное для того, чтобы быть гибким. Исключите вероятность того, что вы травмируетесь из-за недостаточной гибкости.
  • Внимательно изучите все правила игры. Узнайте, за что можно получить фол, что такое дриблинг, отскок и т. д. Кроме того, если у вас есть знакомый, который может передать вам какие-то знания, то обязательно с ним пообщайтесь.
  • Оттачивайте базовые движения. Станьте своим же тренером, выберите спортивную площадку, которая вам нравится, и усердно на ней тренируйтесь. Подвигайтесь в разном темпе, побросайте мяч в воздух и в движении ловите его. Отрабатывайте броски в кольцо под разными углами.
  • Тренируйтесь с другими баскетболистами. Выучите все термины и определения и начинайте ими регулярно оперировать. Они должны плотно войти в ваш лексикон.
  • Вы должны быть хорошим товарищем. Часто играйте в пас, занимайте открытую зону для того, чтобы помочь другому члену команды, которого заблокировали.
  • Придумывайте новые трюки. Начните с обычных и постепенно их усложняйте. Будьте терпеливы и продолжайте практиковаться, пока не получится исполнить задуманное. Не сдавайтесь, проявите решимость.
  • Играйте минимум один раз в два дня, а лучше каждый день. Если есть возможность выйти на баскетбольную площадку — непременно ею воспользуйтесь. Развивайте терпимость и чувство преданности баскетболу, и тогда вы обязательно добьетесь определенных высот.
  • Играйте с ровесниками. Как игрок, вы должны знать, как владеют мячом ваши оппоненты. Если вам не удается их обыграть, то работайте усерднее. После одиночных тренировок, которые направлены на усиление подсобных качеств вроде скорости и выносливости, будьте уверены, что сможете стать лучшим на площадке.
  • Сделайте упор на дриблинг. Единственный возможный способ добиться большого успеха — хорошо владеть дриблингом. Вы можете быть самым точным баскетболистом на планете, но вы не будете хорошим игроком, если не сможете прорваться через защиту противоположной команды.
Читать еще:  Как вернуть девушку

Как стать хорошим баскетболистом?

  • Главное, помнить, что трудолюбие — это ключ к тому, чтобы стать великим баскетболистом. Бодрый дух и самоуверенность обязательно этому поспособствуют.
  • Помните, что продуманные атаки — это главное.
  • Ешьте здоровую пищу. Во время игры вы теряете много калорий, хорошо восстанавливайтесь. Кушайте больше белковой и растительной пищи.
  • Когда вы будете играть в оборону, всегда стойте лицом к лицу с соперником.
  • Привыкайте к постоянному взаимодействию с товарищами по команде. Разработайте свои сигналы.
  • Помните, что баскетбол — это командная игра, в которой выигрывает команда, а не один игрок. Если вы хотите победить, то будьте как можно сплоченнее.
  • Будьте приветливы, никогда не ругайте других членов команды. Если вы думаете, что вы лучше, чем они, то знайте, что высокомерие — это ужасная черта характера.
  • Вы добьетесь расположения судей, если будете играть честно.
  • Заслужите уважение своих новых товарищей по команде хорошей игрой.

Главные предупреждения, которые помогут вам избежать больших ошибок

  • Никогда не бойтесь бросить мяч или пойти в атаку, если думаете, что вы не готовы. К тому же никогда не хвастайтесь, пусть ваши партнеры знают, что у вас есть свое место и что вы полезный член команды.
  • Перед игрой хорошо разогревайтесь. Сделайте легкую пробежку, затем суставную гимнастику и растяжку. Гибкость во время игры — это необходимость. Если вы получите травму, то будете винить себя в этом. Так что будьте умнее.
  • Откажитесь от стереотипов. Вы не обязаны иметь высокий рост, для того чтобы играть в баскетбол. Каждый человек может наслаждаться тренировкой.
  • Не проявляйте агрессию по отношению к другим игрокам, иначе вас просто проводят с поля. Относитесь к соперникам с уважением. Понятно, что выброс адреналина дает о себе знать, но старайтесь себя контролировать.
  • Не занимайтесь баскетболом в закрытых помещениях вроде квартиры. Стук мяча может раздражать ваших сожителей. Более того, вы рискуете что-нибудь сломать.

Поддерживайте свое тело в хорошей физической форме

Спорт подразумевает развитие всех физических данных в той или иной степени. Чтобы быть хорошим баскетболистом, необходимо поддерживать хорошую физическую форму, осваивать новые трюки и узнавать что-то новое.

Хорошие спортсмены никогда не пропускают тренировки и постоянно развивают свои навыки. Для многих спортивных игроков мяч — это смысл жизни. Готовы ли вы многим пожертвовать ради того, чтобы профессионально им овладеть?

5 советов эффективной защиты против игрока с мячом

Здравствуйте, уважаемые посетители сайта basketball-training.org.ua! Сегодня я хочу продолжить тему защиты в баскетболе и рассказать о пяти ключевых элементах, которые позволят Вам стать более цепким, агрессивным, стабильным защитником.

Эта статья будет очень короткой — всего лишь 5 советов, попробуйте следовать им каждый раз, когда выходите на площадку, доведите их до автоматизма. Пройдет не так много времени, и Вы заметите прогресс. Давайте не будем долго рассуждать и сразу начнем.

Читать еще:  Можно ли собаке давать яйца

5 советов по игре в защите против игрока с мячом

Совет №1. Никогда не теряйте равновесия.

Целью каждого атакующего движения (Better 1 on 1 Offense) является выведение соперника из равновесия. Как только Вы потеряете равновесие, даже если это займет меньше секунды, обыграть Вас не составит труда. Исходя из этого, для хорошей защиты нужно следующее:

  • Займите хорошую защитную стойку и не обращайте внимания на всевозможные обманные движения, в частности, показы на бросок.
  • Не бросайтесь за мячом в попытке его выбить. Странный совет, но я поясню. Глупо бросаться за мячом, который надежно укрыт корпусом и вспомогательной рукой. В лучшем случае – Вы просто не дотянетесь до него. Но в худшем, и это бывает чаще, Вы потеряете равновесие и сразу-же проиграете позицию.
  • Стойте в широкой стойке. Если ноги слишком близко друг к другу – то любой кроссовер с легкостью выведет Вас из равновесия.
  • Сядьте ниже! Если ноги почти не согнуты, то Вы легко потеряете равновесие и драгоценные секунды при перемещении.
  • Перемещайтесь с помощью маленьких шажков: если ноги будут слишком близко при перемещении – снова равновесие будет потеряно.

Совет №2. Если мяч выше пояса – то держите одну руку над мячом.

Если рука находится над мячом – то привычный бросок будет затруднен.

Совет №3. Если мяч поднимается на уровень лба – положите руку на мяч.

Такое нехитрое движение позволит прервать процесс броска еще при приближении к финальной стадии: все придется начинать сначала. И не забывайте про ноги: они согнуты и готовы к своевременной реакции на финты противника.

Совет №4. Если мяч поднялся над головой – выбивайте его снизу вверх, ускоряя подъем мяча.

Такое движение практически никогда не свистят как фол (а вот если вы будете давить на мяч сверху – свисток прозвучит в 7-8 случаях из 10). Еще вариант – не выбивать, а просто просунуть руку под мяч: его уже нельзя будет опустить вниз (во всяком случае, это будет затруднено) и хорошо бросить тоже не получится.

Совет №5. Пусть Ваша голова будет ниже, чем голова атакующего игрока.

Низкая посадка позволит сконцентрироваться на туловище противника. Грудная клетка (а именно её середина) не может совершать обманные движения – а значит, шатнуть Вас будет очень сложно. Ну и еще: низкая стойка позволит быстро перемещаться и в случае чего – спровоцировать фолы в нападении.

Эта статья представляет собой перевод (с небольшими авторскими корректировками) материала сайта breakthroughbasketball.com. Как по мне – это хорошее дополнение к вот этой статье: советы по игре в защите.

Применяйте полученные знания и уничтожайте своих соперников! Я желаю Вам удачных тренировок и жду Вас на страницах этого сайта. Согласитесь – тут можно найти много интересных советов!

А, да, присоединяйтесь к нашему большому сообществу вКонтакте, читайте все интересные анонсы на Twitter или введите свой e-mail в специальную форму (справа вверху) — так Вы будете знать о всех новинках нашего сайта.

Ну а когда у Вас есть абсолютно свободное время, то можно поиграть в интересные компьютерные игры. Лично мне серия компьютерных игр от компании 2K Sport нравится намного больше, чем NBA Live.

Источники:

http://hoops.com.ua/morale/17-overcome-fear
http://fb.ru/post/basketball/2019/4/30/91002
http://basketball-training.org.ua/igra-v-zashite/5-sovetov-effektivnoj-zashhity-protiv-igroka-s-myachom.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector