Что вам поднимает настроение

10 необычных, но научно доказанных способов поднять себе настроение

В их числе поездка на дачу, прослушивание печальной музыки и поедание морковки.

1. Займитесь культпросветом

Хотите получить порцию радости? Попробуйте сходить в театр и посмотреть там какую‑нибудь пьесу. Или посетите музей. Исследователи из Норвегии собрали данные Patterns of receptive and creative cultural activities and their association with perceived health, anxiety, depression and satisfaction with life among adults: the HUNT study, Norway о времяпрепровождении и настроении 50 000 человек и выяснили, что те, кто посещает больше культурных мероприятий (или сам участвует в них), меньше страдают от депрессии и тревожности и демонстрируют более высокий уровень счастья.

Мы обнаружили значительную положительную взаимосвязь между посещением культурных мероприятий и хорошим здоровьем, удовлетворённостью жизнью, а также низким уровнем тревожности и депрессии как у мужчин, так и у женщин.

Любопытно, что мужчины, участвовавшие в исследовании, получали больше удовольствия от тех культурных мероприятий, где нужно было только созерцать прекрасное. Например, от музейных или художественных выставок, пьес, концертов. А женщины отдавали предпочтение мероприятиям, где должны были принимать активное участие, — встречам в клубах, пению, прогулкам на свежем воздухе или танцам. Можете заодно проверить, подтверждается ли такое различие в вашем случае.

2. Ведите дневник

Про благотворное влияние дневника на душевное равновесие написано немало. И действительно, ведение записей помогает улучшить настроение — это подтвердило исследование A “Present” for the Future: The Unexpected Value of Rediscovery Тинг Чжан из Гарвардского университета.

Чжан и её коллеги обнаружили, что самые обычные и заурядные события, занесённые в дневник, по прошествии некоторого времени начинают восприниматься как более значимые и приятные.

То есть, если вы напишите о чём‑нибудь обыденном, например походе в кино или встрече с другом, а затем перечитаете запись спустя год‑другой, то вспомните о произошедшем, испытав больше радости и теплоты, чем непосредственно в момент события. Можете рассматривать дневник как способ «инвестировать» немного счастья в будущее.

Узнайте 📝

3. Поговорите с незнакомцем

Исследователи Николас Эпли и Юлиана Шредер из Чикагского университета провели эксперимент Let’s make some Metra noise . Они дали группе пассажиров в чикагском поезде подарочную карту Starbucks на 5 долларов. В обмен те обязались начать разговор с попутчиком во время поездки. Другая же группа испытуемых должна была провести путь в молчании.

В результате те, кто преодолел стеснительность и поболтал с окружающими, продемонстрировали улучшение настроения и душевного самочувствия. Те же, кто ни с кем не контактировал, не стали счастливее.

Похожее исследование Is Efficiency Overrated?: Minimal Social Interactions Lead to Belonging and Positive Affect провели и специалисты из Университета Британской Колумбии. Они тоже дарили посетителям в кафетериях пятидолларовые карты Starbucks в обмен на обещание завязать небольшой диалог с бариста. И такое мимолётное общение, несмотря на кажущуюся малозначимость, тоже привело к росту настроения испытуемых.

Так что контакты с окружающими, даже непродолжительные, улучшают наше состояние.

4. Проведите время с друзьями и близкими

Болтовня со случайными знакомыми — это, конечно, неплохо. Но более содержательные разговоры с теми, кому мы дороги, всё же важнее.

Учёные из Университета Аризоны провели исследование Eavesdropping on Happiness: Well‑being is Related to Having Less Small Talk and More Substantive Conversations , в котором отслеживали эмоциональное состояние 80 человек в течение четырёх дней. И оно показало, что самые счастливые люди — те, кто чаще общается с родственниками и друзьями на темы, которые кажутся им важными. Те же, кто социально активен, но при этом предпочитает случайные разговоры ни о чём, менее удовлетворены жизнью. В общем, позвоните наконец уже бабушке.

5. Поживите в деревне

Согласно опросу Overall, Americans in the Suburbs Are Still the Happiest компании Atlantic Media, самые счастливые люди — это те, кто живёт в сельской местности, вдали от суеты мегаполисов. 84% опрошенных из этой категории сообщили о своей удовлетворённости условиями жизни, а вот в городах довольных граждан набралось только 75%.

Похожие результаты How Happy are Your Neighbours? Variation in Life Satisfaction among 1200 Canadian Neighbourhoods and Communities получили и исследователи счастья из Ванкуверской школы экономики и Университета МакГилла. Они обнаружили, что уровень удовлетворённости у жителей пригорода выше, чем у обитателей каменных джунглей, в восемь раз. Так что подумайте о том, чтобы переехать в деревню. Или хотя бы смотаться на дачу, чтобы подышать свежим воздухом, а не горбатиться на картофельных плантациях.

6. Слушайте грустную музыку

Казалось бы, меланхоличные песни должны не улучшать настроение, а, напротив, вгонять в пучину депрессии. Но нет. Опрос The Paradox of Music‑Evoked Sadness: An Online Survey , проведённый исследователями из Свободного университета Берлина, показал, что многие люди в моменты печали слушают грустную музыку и она помогает им избавиться от тоски.

Этому, как предположили учёные, есть несколько причин. Во‑первых, грустные мелодии позволяют нам испытать катарсис. Во‑вторых, они способствуют проявлению эмпатии.

Кроме того, печальная музыка создаёт чувство ностальгии и будит приятные воспоминания.

В общем, как резюмировали исследователи, прослушивание грустных композиций может уменьшить негативные эмоции и дать утешение.

7. Покупайте опыт, а не вещи

Тратить деньги на что‑то материальное очень приятно. Но, как утверждает исследование The hidden cost of value‑seeking: People do not accurately forecast the economic benefits of experiential purchases , опубликованное в The Journal of Positive Psychology, приятный опыт приносит нам больше положительных эмоций, чем какая‑нибудь вещь за ту же стоимость.

Учёные пришли к выводу, что люди с большей готовностью тратят деньги на предметы, чем на впечатления, потому что вещи легче оценить, пощупать и рассмотреть. Но те, кто всё же выбирал опыт, в итоге сообщали о том, что пережитые эмоции были для них полезнее и радовали сильнее, чем материальные блага.

Так что, если у вас есть выбор — сделать ремонт на кухне или слетать в Рим — и вы хотите почувствовать счастье, выбирайте второе. Конечно, обновлённый интерьер вы потом будете созерцать многие годы, а Колизей увидите только раз… Но кто будет спорить, что он лучше свежепокрашенной стенки?

Задумайтесь 🤔

8. Развеселите кого‑нибудь другого

Звучит довольно банально, но чтобы стать счастливее самому, можно попытаться порадовать других. Профессор Университета Хьюстона Мелани Радд и её коллеги исследовали Getting the most out of giving: Concretely framing a prosocial goal maximizes happiness группу людей, которым было дано задание заставить кого‑нибудь улыбнуться. По итогу эксперимента те, кому удалось принести радость и развеселить собеседника, и сами почувствовали прилив положительных эмоций.

9. Посмотрите на красивые вещи

Компания‑производитель смартфонов HTC провела исследование Htc Research Reveals Good Design Makes Us Happy , свидетельствующее, что нас делает счастливее созерцание красивых вещей. А если они к тому же и функциональные, то ещё лучше. Неважно, любуетесь вы своим смартфоном, дизайнерским столом или новым чайником.

В серии экспериментов исследователи демонстрировали добровольцам вещи из трёх категорий: красивые, функциональные и красивые и функциональные одновременно. Результаты показали, что хорошо спроектированные, эстетически привлекательные и удобные объекты, которыми приятно пользоваться, вызывают спокойствие и умиротворённость. И они уменьшают негативные чувства, такие как гнев и раздражение, почти на треть.

Просто красивые предметы, при этом не особо функциональные, снижают отрицательные эмоции на 29%, увеличивая ощущение спокойствия и непринуждённости.

В общем, окружайте себя красивыми вещами. Они поднимают настроение.

10. Ешьте больше фруктов и овощей

Это странно, но морковка и помидоры могут делать людей счастливыми не хуже, чем шоколад — общеизвестный источник эндорфинов. К такому выводу пришли исследователи из Новой Зеландии. Они провели 13‑дневный эксперимент On carrots and curiosity: Eating fruit and vegetables is associated with greater flourishing in daily life , в котором участвовали 405 человек. И пришли к выводу, что те, кто употреблял в пищу больше фруктов и овощей, испытывали больше положительных эмоций. У них также возрастал уровень любопытства и вовлечённости в работу и подскакивали творческие способности.

Эти данные свидетельствуют о том, что поедание фруктов и овощей связано не только с чувством счастья, но и с другими аспектами. Например, ощущением цели в жизни и способностью удивляться.

Так что, если загрустили, а сладкого вам нельзя, съешьте яблочко.

А какие способы помогают стать счастливее вам? Делитесь в комментариях.

Настроение – что это такое и с чем его едят? 10 легких способов улучшить настроение

Настроение — что это? Какое оно бывает? Как быстро настроиться на позитивные мысли и как избавиться от негативных? Эти и многие другие вопросы люди задают себе ежедневно.

Настроение — это душевное состояние человека, направление его мыслей, чувств. Именно оно создает эмоциональный фон для процессов, которые протекают в нашем мозгу и влияют на психику. Благодаря эмоциям, мы можем угадать настроение человека и в особые моменты оставить его в покое, либо же поддержать.

Не секрет, что настроение человека зависит от многих факторов. Например, очень многое зависит от психики человека. Один может менять настроение каждые пять минут, а кто-то имеет стабильное настроение на протяжении долгого времени.

Настроение — это внутренне состояние человека, которое может быть вызвано как реальными ситуациями в жизни, так и нашими мыслями. В зависимости от того какой у нас настрой, такое настроение и будет. Есть люди, которые всегда плохо и негативно настроены, а есть те, кто всегда радуется и всегда находятся в хорошем настроении

Тем не менее оно поддается тщательной коррекции и глубокому контролю. Настроение имеет относительную устойчивость и временную продолжительность, а также почти всегда предполагает наличие причины для его смены.

Какое может быть настроение у человека

Настрой человека может быть отрицательным и положительным. Первое предполагает наличие негативных эмоций, а второе позитивных. Если Вы находитесь в плохом настроении, значит у Вас в последнее время слишком много негативных мыслей, которые мешают Вам сосредоточиться на хорошем.

Возможно, Вы много грустили, скучали по кому-то, испытывали пренебрежение к врагу или тревожились за близких.

Главное вовремя понять, что нужно остановить поток плохих мыслей и подумать о хорошем. Вы можете радоваться чему-либо, восхищаться кумиром, доверять своему другу, любить себя и всех вокруг. Все эмоции человека можно разделить на две группы, но их намного больше. К примеру, каждый испытывал такие чувства как грусть, раздражение, радость и просто нейтральное настроение, когда человек спокоен и умиротворен.

Настрой, в основе которого лежат позитивные эмоции — залог абсолютного здоровья человека, успехов в карьере, счастья в семье и, конечно, личностного роста.

Хорошее настроение заряжает носителя и его окружение доброй, положительной энергией, когда люди веселятся — это всегда вызывает восторг и прибавляет сил. Чтобы не испортить настрой на весь день, необходимо чаще улыбаться и окружать себя, только позитивными людьми, которые всегда помогут в трудный момент и развеселят

Как обрести и не потерять хорошее настроение

Как было сказано выше, чтобы добиться положительного настроя, достаточно направить свои эмоции в русло позитивных мыслей. Также можно использовать такие советы как:

• Побыть офлайн. Перед сном отложите свой телефон подальше, чтобы насладиться атмосферой вечера. Это поможет Вам настроиться на продуктивное утро и день. Более того, отсутствие телефона поможет Вам легче заснуть.
• Занятия спортом. Во время занятий спортом выделяется гормон эндорфин. Его называют гормоном счастья. Это занятие однозначно поможет вам настроиться на хорошее. Более того, хорошая фигура также повышает уверенность в себе, а значит и настроение.
• Будьте благодарны. За все. И всем. Мир благодарен вам, только если вы благодарны миру. Жизнь — это и есть повод для благодарности.

Данные рекомендации помогут вам быть счастливыми и находиться в хорошем настроении постоянно. Что может быть лучше, чем положительные эмоции?

Как избавиться от плохого настроения раз и навсегда

Но если у вас другая проблема – вы не знаете, как выйти из депрессии, подавленного состояния?

Когда человек находится в негативном расположении духа и ходит постоянно без настроения, это может вызвать ряд психологических расстройств. Существует большой риск впасть в состояние депрессии. Чтобы этого не произошло, необходимо отвлечься от повседневных проблем и попытаться немного себя развлечь

Что же делать, если стандартные советы не помогают? Есть несколько простых действий, которые помогают быстро настроиться на позитив, а именно:

1. Шоколад. Данная сладость вызывает всплеск гормона серотонина в Вашем мозгу. Серотонин повышает настроение и настраивает вас на лучшее!
2. Послушайте музыку. Правильно выбранная музыка поможет вам сделать рутинную работу интересной и веселой. Более того, под нее можно петь и танцевать, чтобы навсегда изгнать из себя плохое настроение!
3. Рисуйте. Просто рисуйте без смысла и цели. Это расслабляет и в итоге вы имеете положительный настрой!

Итак, быть в хорошем настроении очень даже просто и под силу каждому человеку. Главное не опускать руки, и не впадать в панику во время критических ситуаций. Если держать себя в руках, то можно быстро перенастроится.

Каждый человек может контролировать свои эмоции и чувства, не зависимо от того, в какой он ситуации оказался. Люди на самом деле, очень сильные по своей природе, но для того чтобы сохранить эту силу, необходимо развивать свое духовное познание. А это сделать можно только, когда у вас хорошее настроение.

Что влияет на наше настроение – примеры и аргументы

Настроение и эмоции находятся в неразрывной связи между друг другом. Есть три основных фактора, влияющих на настрой человека.

Биологический – гормоны и химические реакции. Психологический – личность и внешние факторы. Фактор окружающей среды – болезнь и эмоциональный стресс. Например, самые распространенные причины негативного настроения: стресс, недосып, недоедание, новости, погода, гормональные изменения, усталость, наркотики, алкоголь, курение.

Несмотря на то, что существует большое количество причин возникновения плохого настроения, его можно без особого труда, значительно повысить. Чтобы почувствовать себя свободным, и обрести хороший настрой, необходимо снизить нагрузку до минимальной отметки. Есть много способов, которые реально помогают избавиться от негативных мыслей и настроить себя на позитивные эмоции

Все эти причины могут сильно подпортить настроение, причем надолго. Но если ваш положительный настрой уже окончательно сошел на нет, мы расскажем Вам 10 способов поднять настроение со дна!

Что делать если нет настроения – 10 способов его поднять

От своих друзей или знакомых многие слышали фразу «у меня нет настроения». И людям хотелось поднять настроение своим близким. Есть много способов улучшить настрой, но в нашей статье вы узнаете самые действенные советы по улучшению настроя.

1. Ванная. Как только вы войдете в горячую воду, вы почувствуете себя настоящим человеком. Более того, у Вас будет возможность расслабиться и не думать ни о чем.
2. Попейте воды. По мнению ученых, вода – один из самых важных элементов в нашей жизни. Мы и сами состоим из нее. Питьевая энергия дает энергию, очищает кожу и улучшает настроение!
3. Общайтесь. Благодаря общению, Ваше настроение обязательно поднимется. Пошутите, посмейтесь, сходите в кино или кафе с друзьями!
4. Заправьте кровать. Когда кровать заправлена, создается ощущение уюта и умиротворения в доме. Вы спокойны и готовы работать, так как заправленная кровать мотивирует Вас настроиться на положительные эмоции.
5. Вымойте посуду! И не важно, кто оставил грязную тарелку в раковине – Вы или Ваш партнер. Мыть посуду не так уж скучно, если включить любимую музыку и танцевать одновременно с работой. Когда Вы закончите, домочадцы обязательно похвалят Вас и это придаст сил.
6. Приоденьтесь во что-нибудь красивое. Наряды сильно влияют на наше настроение. Наденьте то, в чем вы чувствуете себя уверенно и красиво. Ходите в такой одежде даже в продуктовый магазин и будьте уверены, настроение поднимется!
7. Приготовьте что-нибудь вкусненькое. Здоровая еда поднимает настроение и придает сил, а если она еще и вкусная – это мастхев к счастливой жизни.
8. Поделитесь с другом своими переживаниями. Расскажите близкому о том, что Вас тревожит и Вам однозначно станет легче.
9. Запишите переживания в дневник. Не только тринадцатилетние девочки записывают свои мысли в дневник, это дело любят и самые успешные бизнесмены.
10. Погуляйте. Свежий воздух гарантированно поднимет Ваше настроение.

В итоге, поднять настроение совсем не так трудно, как кажется. Ученые давно обнаружили, что перемена настроения – естественная часть нашей жизни.

Как видите, лекарство от плохого настроения существует. Если вы будете использовать эти простые советы, то сможете контролировать свое эмоциональное состояние. Понятно, что есть такие ситуации в жизни, когда нам не до радости, однако не стоит долго горевать об утрате или неудачах. Лучше, как можно быстрее настроить себя на рациональность и позитив. Побалуйте себя, уделите внимание своему здоровью и хорошее настроение не покинет вас никогда

В подростковом возрасте в перемене настроения виноваты гормоны, в зрелом же возрасте главную роль играют стрессы, смены обстановки. Поднять настроение любому человеку помогут мысли о близких, о доме.

Как можно поднять настроение

Чтобы поднять настроение близкому человеку, необходимо хорошо знать и понимать его. Все мы нуждаемся в заботе, на бывает скучно и одиноко, и так мало людей, которые несут в себе радость и позитив.

Самое главное, что нужно понимать, что настроение – это такое состояние души, которое появляется спонтанно, и идет от чистого сердца. Всегда улыбайтесь и говорите хорошие слова своим родным и друзьям, нужно быть в хорошем настроении чтобы поднять его другим.

Очень важно поддерживать дружеские отношения и ни с кем не враждовать. Например, как только человек затевает спор, сразу у всех портится настроение. Очень часто люди спорят безо всякой на то причины. Лучше не портить настроение себе и другим людям. Ведь можно направить свою энергию на более значимые вещи. Если рядом свами есть человек, который чувствует себя плохо, тогда сделайте ему приятное – поднимите ему настроение

Как можно поднять настроение парню

Но многое зависит и от пола человека. Например, чтобы улучшить настроение у парня, девушке достаточно поцеловать его и сказать несколько нежных слов. От этого у парня сразу же возрастает самооценка и он настраивается на хорошие, позитивные мысли. А уверенный в себе парень — отличный парень.

Стоит понимать, что парень или мужчина без настроения — это не так уж и безобидно. Мужчины больше склонны сорваться и выйти из себя, а потом натворить глупостей, когда у них плохое настроение. Поэтому, нужно учитывать особенности человеческой сущности, чтобы не стать жертвой злости и гнева

Чем можно поднять настроение девушке

С девушками немного иначе. Ввиду их биологической предрасположенности к менструации, у девушек также имеется предменструальный синдром или пмс. В «эти дни» девушка чувствует себя подавленно.

Для того, чтобы улучшить ей настроение, парень может купить ей сладостей и просто быть рядом. Благодаря ощущению нужности, девушке станет намного легче, такое заботливое отношение, очень хорошо способствует повышенному настроению.

Для девушки или женщины, очень важно чувствовать нужность. Поэтому никогда не оставляйте в одиночестве свою вторую половинку. Они слабые существа с тонкой душой, всегда нуждаются в поддержке и будут благодарны своему мужчине за то, что он будет рядом с ней

Подведение итогов

Подводя итог, сказанному выше, сделать вывод нетрудно. Настроение — это состояние человека в какой-либо период его жизни. Оно может меняться как в худшую, так и в лучшую сторону.

Настроение отличается от эмоций тем, что оно не обязательно вызвано чем-либо. Мы можем его контролировать, так как мы можем контролировать его раздражители(причины).

Мы можем бороться с депрессией и улучшать наше настроение с помощью способов, описанных выше. Но самое главное — всегда нужно жить на позитивной ноте и не унывать. Чем лучше Ваше настроение, тем лучше Ваша жизнь. Помните об этом.

Как поднять себе настроение

Как поднять себе настроение. Эмоции человека переменчивы. Невозможно всегда быть в добром расположении духа, поэтому важно знать, как поднять себе настроение, и при первых признаках грусти или депрессии применять действенные методы. Они могут быть как самыми доступными и простыми, так и более сложными для понимания.

Что может испортить настроение?

Человек находится в постоянном взаимодействии с внешним миром, который так или иначе влияет на его самочувствие и ощущения. Кто-то относительно устойчив к внешним раздражителям, другие же более эмоциональны и подвержены перепадам настроения. Испортить его способно множество факторов:

1. Плохое физическое самочувствие.
2. Проблемы на работе.
3. Конфликты и недопонимания в семье.
4. Плохое настроение является естественной реакцией на трагические происшествия и новости.
5. Собственные ошибки и неудачи.
6. Неприятные ситуации в магазинах, транспорте и других общественных местах.
7. Мелкие неприятности в виде падения телефона, потери ключей, опоздания и других.

Как поднять себе настроение дома?

Постоянная грусть, тоска и раздражительность способны привести к более серьезным расстройствам психики и различным физическим болезням. Такое состояние не только вредно для самого человека, но и неприятно для его окружения. Каждый может стимулировать у себя выработку гормонов радости. Психологи советуют всем знать простые приемы, как поднять себе настроение:

1. Самым простым методом, как улучшить настроение, считается употребление еды, богатой триптофаном.
2. Физическая активность и спорт.
3. Улучшить расположение духа можно с помощью любимой музыки или просмотра фильма.
4. Многим отвлечься от плохих мыслей помогают книги.
5. Действенными методиками считаются медитативные практики.
6. При серьезных нарушениях возможен прием лекарственных препаратов.

Еда для настроения

Общепризнанным считается факт, что шоколад поднимает настроение. В какао-бобах содержится большое количество триптофана – аминокислоты, которая участвует в синтезе серотонина – гормона «хорошего настроения». К тому же шоколад считается излюбленным лакомством, сам процесс поедания которого приносит положительные эмоции. Существуют и другие продукты, богатые триптофаном.

Диетологи советуют для того чтобы поднять себе настроение вместо шоколада при похудении выбирать блюда из:

1. Пищи животного происхождения, это мясо: курица, индейка, гусь, телятина, свинина, и яйца, качественный сыр.
2. Бобовых: нут, маш, фасоль, бобы, горох.
3. С добавлением семян подсолнечника, тыквы, чиа и кунжута.

Спорт для настроения

Еще одним эффективным способом того, как можно поднять себе настроение, считается физическая активность. При активной работе мышц происходит длинная цепочка химических реакций, конечным итогом которых становится не только подтянутое и сильное тело, но и мощный выброс эндорфинов (еще одних гормонов хорошего настроения) в кровь. Выбирая, как поднять себе настроение очень быстро, можно остановиться на одном из приведенных ниже способов:

1. Бег или просто прогулка на свежем воздухе, хотя бы вокруг дома.
2. Силовые или кардио тренировки.
3. Если же времени мало или совсем нет сил, но поднять себе настроение хочется, можно выполнить несколько базовых упражнений: прыжки на месте, приседания, выпада, отжимания.

Музыка для настроения

Приятные эмоции человеку может подарить и соответствующая музыка. Единых треков в советах о том, как поднять настроение себе быстро, не найти, ведь у всех вкусы разные. Да и плохое настроение имеет множество оттенков и причин:

1. Успокоиться после тяжелого трудового дня или стрессовой ситуации поможет классическая музыка.
2. Чтобы взбодриться и прийти в себя, лучше включить треки в стилистике рока.
3. Для многих лучшим методом того, как быстро поднять себе настроение, является прослушивание любимых песен, знакомых наизусть, в самой разной стилистике от эстрады до этно-фолка.

Фильмы для настроения

Когда плохое расположение духа является следствием чрезмерной усталости, рутинности и проблем в жизни, можно найти хороший фильм с соответствующей мотивацией. Практически во все рейтинги и подборки того, что посмотреть, чтобы поднять настроение, входят следующие киноленты:

1. «Дюплекс», 2003 г. Комедия о молодой паре, которая покупает дом мечты по соседству со старушкой, пытающейся всячески испортить молодоженам жизнь.
2. «Шоколад», 2000 г. Уклад провинциального города меняется, как только в него приезжает очаровательная Виенн с дочерью и открывают магазин с шоколадом.
3. «Маленький Манхэттен», 2005 г. Милый фильм о влюбленности двух подростков.
4. «Полианна», 2003 г. Необычная история о маленькой девочке, которая научила взрослых людей видеть прекрасное даже в самой страшной ситуации.
5. «Мама Миа!». Софи хочет пойти к алтарю под руку со своим отцом, которого она никогда не знала. Из дневника умершей матери она узнает об отношении с тремя мужчинами, один из которых и может быть ее отцом.

Книги, поднимающие настроение

Любителям книг можно не искать изысканный способ, как поднять себе настроение когда грустно, ведь им точно поможет хорошая литература. Качественную литературу можно купить в бумажном или электронном виде, взять напрокат в библиотеке. В списках лучших книг, спасающих от тоски, значатся:

1. «Понедельник начинается в субботу» А. и Б. Стругацкие. Советская утопия с тонкой сатирой о научном творчестве и познании тайн Вселенной.
2. «Трое в лодке, не считая собаки» Дж.К. Джером. Веселый отчет о поездке на лодке трех друзей по реке Темзе.
3. «Двенадцать стульев» И. Ильф, Е. Петров. Роман повествует о приключениях при поиске бриллиантов, спрятанных в одном из стульев богатой мадам, одновременно раскрывая образ всей эпохи.
4. «Байки Скорой помощи» М. Веллер. Интересные случаи из практики бригады скорой помощи.
5. «Дневник Бриджит Джонс» Х. Филдинг. Известный роман, иллюстрирующий проблемы английских женщин, которым за 30.

Медитация для настроения

В различных духовных практиках и кабинетах психологов можно научиться саморефлексии и тому, как поднять себе настроение с утра или после тяжелого рабочего дня медитативными практиками. Вся их суть состоит в уединении и глубоком анализе своих переживаний, проникновению в глубь души и подсознания. Самые популярные из них:

1. Нужно лечь или сесть удобно, закрыть глаза и представить себя перед цветущим полем. Ощутить аромат цветов и дуновения ветра. Сконцентрироваться на голубом небе и обратить внимание на те мысли, которые приходят в голову. Все критичные помыслы и негатив можно превращать в воздух и отпускать с ближайшим порывом ветра, концентрируясь только на хорошем.
2. Вторая практика тоже выполняется в удобной позе. Закрыв глаза, важно представить три самые главные проблемы, которые сейчас огорчают. Затем пофантазировать, что они решились самым чудесным образом. Почувствовать свои ощущения в этот момент. Подумать, чем можно заняться в таком настроении и какие эмоции это принесет. Закрепить позитивный настрой.

Таблетки, поднимающие настроение,

При серьезных проблемах с психикой, хронической усталости и депрессии приведенные выше методы могут не работать. Тогда стоит воспользоваться медикаментозной терапией:

1. Среди самых доступных методов, как можно поднять настроение с помощью таблеток, считается покупка безрецептурных успокоительных. К ним относятся такие лекарства, как «Персен», «Ново-пассит», «Афобазол», настойка женьшеня или родиолы розовой, экстракт зверобоя.
2. Более серьезные препараты под названиями антидепрессанты, ноотропы или нейролептики назначает только врач. При их приеме важно учитывать тип действующего вещества, дозу, схему приема, длительность и многие другие факторы. В качестве поддержки психотерапевты назначают своим пациентам: «Деприм», «Нодепресс», «Сертралин».

Какой цвет поднимает настроение?

Психологами давно доказано, что разные цвета по своему влияют на психику человека, поэтому в вопросах улучшения своего эмоционального самочувствия можно воспользоваться и цветотерапией. Для этого можно надеть одежду нужного цвета, украсить дом или рабочее место аксессуарами подходящего оттенка, сменить заставку на телефоне и компьютере. Самые «полезные» в этом плане цвета:

1. Оранжевый. Главный цвет хорошего настроения. Приятен для зрительного восприятия, вызывает положительные эмоции.
2. Желтый считается цветом радости и вдохновения.
3. Красный является цветом бодрости и любви. При окружении себя красным цветом можно стимулировать небольшое повышение температуры тела, учащение дыхания.
4. Зеленый и голубой оттенки обладают успокаивающим эффектом. Способствуют снижению артериального давления и уровня кортизола в крови.

Источники:

http://lifehacker.ru/kak-podnyat-sebe-nastroenie/
http://nina-blog24.ru/nastroenie-chto-eto-takoe-prichinyi-plohogo-i-horoshego-nastroeniya/
http://amrom.ru/kak-podnyat-sebe-nastroenie/